拳不如掌，掌不如指。传统武术中指功极为重要，可分筋挫骨，亦可点穴闭气。但想要练成金刚指力也绝非易事。老拳谱记载，欲练指爪之力可分四步招法。
·第一招：猛虎卧道。十指撑地屈肘做俯卧撑运动，从双手到单手，从十指到双指，难度逐渐增加。
·第二招：青龙探爪。马步蹲好，以五指抓住坛口做上下运动，左右手交替，坛中沙子由少变多，由轻到重。
·第三招：仙人指路。金枪手势戳点墙壁，可在墙壁上画一人形，并用红圈标注各穴位分布。以金枪手戳点红圈，由轻到重，由慢到快。
·第四招：金盆洗手。屈蹲马步，双手轮流翻炒锅中细沙，锅底文火一炉，温度逐渐增加。待到十指长出老茧，细沙方可换为绿豆，再然后换为稻谷，直至稻谷被全部炒为白米。
至此指法的练习可以说是告一段落，但若想功成还需要重复练习。注意，古时所有练法都需配合草药之法，不可盲目练习，否则适得其反。