练习针刺的手上功夫，即提高针灸技术的熟练度和精准度，需要以下几个步骤：
1. "理论学习"：
- 系统学习中医基础理论，特别是经络、腧穴、针灸学等。
- 熟悉各种针灸操作方法，包括针刺手法、留针时间、起针技巧等。
2. "基本技能训练"：
- "握针练习"：练习正确的握针姿势，通常以拇指、食指和中指握针，无名指和小指自然弯曲以支撑针柄。
- "进针练习"：在模拟人体模型或专用训练器具上练习进针的技巧，注意进针的角度、深度和速度。
- "手法练习"：掌握不同的针刺手法，如提插、捻转、刮法、摇法等。
3. "实际操作"：
- 在老师的指导下，开始在人身上进行针刺操作。
- 从容易定位的穴位开始，逐渐尝试难度更高的穴位。
- 注意观察患者的反应，及时调整针刺深度和手法。
4. "反复练习"：
- 针灸技术需要大量的实践来积累经验，因此应坚持每日练习。
- 可以通过模拟人体模型、动物模型或患者进行练习。
5. "理论学习与实际操作相结合"：
- 在实践中不断总结经验，理解理论知识在临床中的应用。
- 分析成功案例和失败案例，找出原因
習針之人， 必須性情安靜， 心地仁慈， 手指靈活。对于初学针刺的人练习指法很重要，现根据台湾名家黄维三推荐的练习方法分享给大家：
（ 一）練指力法：
練習指力法， 用中國紙（宣纸）舊書一冊（如果实在没有，只能用普通书纸代替了）， （用）三寸長針一隻（三寸的长针是75毫米，原文没说用多少粗细。建议初学者可以先用40毫米长0.30粗细的针。如果可以，用75毫米长0.30粗细的针最好。）， 初取一頁（一定要先从最基础的开始练习，循序渐进，不可操之过急）， 右手持針穿刺數百下 （每日练习的次数不可太少，也不可以太多，太多容易伤到手指，引发腱鞘炎）， 以後每日 遞增一頁（当然，练到一定厚度，会发现进步很慢，此时，更要稳住心态，从容不迫。步步为营，如果出现进步缓慢可以保持某厚度多练习几日。）， 穿刺如上， 練習百日， 不可間斷， 直至能不費力刺透全書， 而針身不彎， 指力即告成功。
指力的练习最难得，其实是坚持。坚持百日，说长不长，说短也不短。如果能每日都抽出一定的时间去做这件事，对于成天忙于工作的人来说，确实是个考验。