抓握力是传武里面一个很重要的东西，指头有力，出手如钢纤回手似铁钩，无论是抓把还是勾挠都有很大的提升。人不经戳，哪怕什么打法都不会，练好指力常人也经不住一戳。
抓握力的初级训练方法在这里我给大家介绍两种
一、解麻绳(主练指力)
1.需要准备一条这样的麻绳，直径大概三公分(某宝就有，价格也不贵)
2.给麻绳打上几个结，然后整个泡进水里，等待十分钟(要是刚开始练，五分钟就可以了)
3.表面水擦干后，可以开始尝试着解开刚刚打的结了
注意:解结的时候只能用手指去碰绳子，不可以用整个手掌去协助着解开。刚开始一个都解不开是正常的，可以隔七八个小时再试一次，水慢慢干掉就会变得容易解开了。
二、卷木棍(主练腕力)
1.需要准备一根木棍和一条绳子，以及配重的东西。(木棍我自己用的是擀面杖，除了表面有点光滑不好把绳子绑上去之外还是很不错的)
2.将重物用绳子绑在木棍上，中间绳长大概七八十公分的样子。
3.两手正握木棍两端，将重物悬吊起来，然后慢慢的用手腕转动木棍，把重物卷上来。卷至最上端，再反方向转动木棍，慢慢放下去。
注意:一定要把绳子绑好，不要绳子在木棍上滑动提不起来重物。
以上两种方法，是网上比较少见的方法，也是我在练习的方法，在这里分享给大家，但是训练要张弛有度，过量练习易伤身，希望大家无论练习什么都是不狠练，多坚持，这样才能长久。