先说最常见的紧张性头疼，压力大、精神紧绷的时候最容易中招。找个安静地方，坐下来或者躺平，试试深呼吸。鼻子慢慢吸气，感觉肚子鼓起来，像吹了个气球，再用嘴缓缓吐气，重复个十来次。身体放松了，脑袋的紧绷感也会减轻。想效果更好？闭上眼，脑子里想想海边浪花拍岸，或者森林里鸟儿叫，5到10分钟，头疼能缓一大半。
音乐也能帮忙。挑些轻柔的曲子，比如钢琴曲，或者大自然的声音，像雨声、海浪声。戴上耳机，把音量调到不吵耳朵的程度，听个15分钟。音乐能让大脑分泌一种叫喧嚣叫内啡肽，天然的止痛“药”，心情好了，头疼自然就轻了。很多人试过都说管用，你也试试？
按摩是另一个好办法。头疼的时候，用手指轻轻揉太阳穴，画圈按摩，力度从轻到重，2到3分钟。或者用食指和中指从额头往后脑勺梳理头皮，像梳头一样，10到15次。还能按按风池穴，在脖子后面，两条筋旁边的小凹陷，按1到2分钟，酸胀感上来，头疼就没那么厉害了。按摩的时候，放松心情，效果翻倍。
热敷冷敷也很管用。如果头疼是因为受凉，血管缩得紧，就用热毛巾敷额头或者后脖颈，15到20分钟，血液循环顺畅了，头疼就少了。如果是热得脑袋胀痛，那就冷敷。拿个冰袋，用毛巾包好，敷在疼的地方，10到15分钟，血管收缩，疼痛缓解。记住，冰袋别直接贴皮肤，小心冻着。
喝点东西也能救急。姜茶是个好选择，生姜切片煮5到10分钟，加点红糖，暖暖喝一口，特别适合受凉的头疼。薄荷茶也能提神，拿几片薄荷叶，开水泡5分钟，喝下去清爽又舒服。不过，咖啡和酒可得躲远点，这些东西只会让头疼更严重。
吃对东西也能帮大忙。杏仁、腰果、燕麦、菠菜，这些富含镁的食物，能让神经和肌肉放松，头疼慢慢退散。牛奶、鸡蛋、豆类也有用，里面有维生素B2，平时多吃点，头疼来得少。每天一小把坚果，或者一碗燕麦粥，简单又有效。
休息是头疼的“终极杀器”。头疼的时候，身体最需要歇一歇。找个安静、暗点的地方，拉上窗帘，关掉手机电脑，避免光和声音刺激。睡一觉最好，睡不着就躺着闭眼，放松全身，头疼会悄悄溜走。很多人说，睡一觉醒来，脑袋清爽得像换了个人。
头疼虽然烦人，但这些方法在家就能搞定，省时又省力。深呼吸、听音乐、按摩、热敷冷敷、喝姜茶、吃坚果、好好休息，轮番试试，总有一款适合你。关键是找到头疼的原因，对症下药效果最好。比如压力大就多放松，受凉就多保暖。
这些办法简单，成本低，效果却不含糊。比起跑医院，费时费钱，在家先试试这些，头疼可能就跑了。不过得提醒一句，如果头疼老是不好，或者还有发热、想吐、看不清东西、手脚没力这些情况，赶紧去医院查查，别拖。
生活已经够忙了，头疼可别来添乱。学会这几招，头疼来了也不怕，随时随地能应对。平时多注意休息，少熬夜，保持好心情，头疼自然离你远。你试过哪些办法？有没有特别管用的？快来分享吧！