原地高运球 越大力越好 坚持10秒 切换指尖运球 坚持10秒 重复这两步篮底左勾手插板原地左手划左右熟练前后划 运球最后左手带球跑全场 到中场减速 再加速
运球:力量越大越好，高 低 双腿八字 in or out cross over 等熟练后可以用重球 两个数 或者和网球结合上篮:框下原地投篮 不运球上篮 运球上篮 两侧都要练到进阶后可结合绳梯 障碍物等进行过桩训练
主体思想无非是多主动去用，反复地练，特别注意要配合对脑部行为习惯的改变的训练。
既然您右手还可以，只要将您练右手的基本训练方法搬到左手就行，即使开始动作做的不协调或慢，也要坚持把动作做标准，一把一把踏踏实实做，坚持一段时间一定会有质的飞跃，当你可以用左手运球可以达到这样一个水平--不中断原地左手单手不看球屈膝运球30秒，运球高度刚好到膝盖，频率为30秒50下左右。.针对速度，做变速运球练习。针对变向能力，做交叉运球。
拍球右三下，左五下作为一组，做100组，既能练大腿的耐久，也能练左手。每天可以再加左手上篮训练。
先训练左手的力量。俯卧撑之类。 力量增强后再用左手上篮。会明显感到轻松不少。之后就周而复始的就差不多了
练左手运球 运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的 左脚迈向前弓步 重心放低 用手前后来回运就 还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向 就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
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