学习任何乐器，练习是成功的必要条件。长时间的练习与演奏，也为吉他手们带来了一些难以避免的职业病。今天，我们就来盘点一下吉他手们最常见的五大职业病，看看你是否也中招了。
一、十指连心痛
吉他手们最常遇到的问题，莫过于手指的疼痛。
长时间的按弦和拨弦，会让手指与琴弦之间产生过度的摩擦，从而导致手指皮肤磨损、疼痛甚至出血。
尤其是在初学阶段，很多吉他手都会因为不适应而感到手指剧痛。
为了缓解这一问题，建议吉他手们在练琴前清洁琴弦和手指，保持干燥，同时可以选择较软的琴弦，如10号琴弦，来减轻手指的负担。
按弦前手指热身、适当调低吉他音调等方法，也能有效减轻手指的疼痛感。
二、恶魔腱鞘炎
腱鞘炎是吉他手们另一个常见的职业病，尤其是拇指腱鞘炎。
长时间的演奏，尤其是过度使用拇指，会导致拇指屈肌腱劳损，进而引发炎症。
腱鞘炎的症状包括疼痛、肿胀、关节僵硬等，严重时甚至会影响演奏。治疗腱鞘炎的方法包括休息、热敷、药物治疗和物理治疗等。
吉他手们在发病期间应尽量减少拇指的活动，让拇指得到充分休息，同时可以使用温水袋或热毛巾对拇指进行热敷，缓解疼痛和肌肉痉挛。
三、腕隧道症候群
腕隧道症候群，也被称为滑鼠手，是吉他手们另一个需要警惕的职业病。
由于长时间保持不正确的演奏姿势，过度使用手指和手腕，会导致手腕、手臂以及手指的疼痛、迟钝和发炎症状。
严重时，甚至会出现感觉丧失、手肘到肩膀的麻木疼痛，甚至不可逆的肌肉萎缩。
预防腕隧道症候群的关键在于保持正确的演奏姿势，避免长时间过度使用手指和手腕。
吉他手们在练习时，可以适时休息，放松手腕和手指，同时可以选择合适的吉他背带，分散吉他对肩膀的压力。
四、局限性张力障碍
局限性张力障碍，也被称为“音乐家手”，是吉他手们面临的另一个严峻挑战。
这种病症通常表现为在重复一项平时极为熟练的动作时，肌肉僵硬，无法完成动作，导致演奏者无法完成演奏。
病因是大脑中的一个环路部分出了问题，所以手术的部位是大脑。对于吉他手们来说，这种病症可能会严重影响他们的职业生涯。
预防局限性张力障碍的关键在于劳逸结合，避免长时间过度重复某一动作。吉他手们在练习时，可以适时变换练习内容，避免长时间演奏同一曲目或技巧。
五、腰及肩颈相关疾病
长时间的坐姿演奏，不仅会导致手指和手腕的问题，还会对腰及肩颈部位造成压力。
吉他手们在演奏时，往往需要保持一定的姿势，长时间下来，可能会导致腰肌劳损、颈椎病等问题。
为了预防这些疾病，吉他手们在演奏时可以选择合适的坐姿和椅子，保持脊柱的自然曲线，同时可以适时休息，活动腰部和肩颈部位，缓解压力。
作为吉他爱好者，我们应该时刻关注自己的身体状况，保持正确的演奏姿势和习惯，避免这些职业病的发生。吉他虽好玩，但是不要过度，循序渐进，坚持规律练琴！