一、右手1-2指
1. 基础扩指练习
以C大调音阶为基础，右手1指拇指弹C音，2指食指弹D音，保持手腕放松，手掌呈半握球状。
逐步扩大1-2指跨度至三度C-E，每个音保持4拍，感受指根关节拉伸感，重复10次后换反向练习E-C。练习速度：♩=60，使用节拍器确保节奏稳定。
2. 音阶扩展训练
在G大调音阶中设计1-2指跨越练习1指弹G，2指弹B跨越三度，上行至D音后换指。
重点练习G-B-D音型，每组重复8次后升半音移至Ab大调，形成全音域覆盖训练。
3. 和弦分解扩指
右手弹奏C-E-C-G分解和弦，1指固定C音，2指弹奏E音时主动张开指缝，保持手型稳定。
进阶练习：1指弹C，2指弹F四度跨度，通过手臂轻微平移辅助伸展，避免手腕塌陷。
4. 半音阶扩展
设计1-2指半音交替模式：1指弹C，2指弹#C，逐步扩展至1指C-2指D二度→三度。
加入渐强减弱处理，在mf中强到pp极弱动态中强化指尖控制力。
5. 节奏变化训练
采用附点节奏（♩.♪）打破肌肉记忆，组合3/4拍与4/4拍交替练习。
二、学习总结与提升要点
1. 手型核心原则
保持"拱形手型"为基础，扩指时以指根关节为轴心，杜绝压腕借力。练习前后用温水浸泡双手3分钟提升软组织弹性。
2. 慢速强化阶段
前两周专注♩=50-60速度，每日20分钟专项练习。使用手机录像功能侧拍检查手腕是否出现上下抖动等错误代偿。
3. 跨度进阶策略
从二度开始，每周增加半音跨度二度→三度→四度，达到1-2指自然张开四度C-F后，加入黑键混合练习提升适应力。
4. 肌肉协同训练
同步进行前臂旋前/旋后肌群力量训练，推荐使用握力器每日3组×15次增强指展肌耐力，练习后做反向握拳拉伸防止肌腱劳损。
三、阶段性成果检测
1. 达标标准：可流畅演奏1-2指四度音程快速交替（♩=108）
2. 曲目验证：莫扎特K.545第一乐章右手分解八度段落
3. 进阶方向：衔接3-4-5指扩展训练，构建完整手部伸展体系
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(下期见)