首先，我们来了解一下什么叫爬格子。
爬格子：吉他指板平面图由品丝和琴弦构成，形成了从低把位到高把位、由宽边窄的格子组合。练习爬格子能够提升左手韧带的拉伸和对指板的控制力以及左右手的配合协调，在吉他的练习当中很重要，尤其是初中级阶段。
爬不好格子的原因我分析了一下大概有这几项，参照一下有没有中？
① 每天30分钟，是否是真的雷打不动？
② 每次练习的时候右手是指弹还是拨片方法是否正确？（指弹或拨片都可以）
③ 每次练习的时候有没有练琴计划？还是说时间花了，练完之后不知道自己在练什么？
④ 有没有韧带的概念？左手手指韧带每天练琴之前有没有扩？热身？
⑤ 有没有思考过练习爬格子用来做什么？
下面我给你介绍一套我教学多年总结的第一阶段练习方法，可参考一下，如果觉得有效果，可以坚持练习下去。
一、 练习之前我们要有一些准备：
① 硬件：节拍器、练琴计划
② 环境：保证30分钟的独立环境，手机就不要放在你看得见的地方了，建议静音。
③ 肢体：左手指缝韧带扩手（食指中指、中指无名指、无名指小指），坐下，张开你的食指中指，垂直压向你左腿大腿最宽处，一定是垂直向下压，压10下为一组，感觉到手指韧带在扩张为宜，坚持1分钟，其余两个指缝韧带同理练习。练习这个是每天练琴的前提，道理跟学舞蹈压腿热身一样。
二、根据左手食指3（1）、中指（2）、无名指（3）、小指（4）在吉他里面的数字代码，我们可以把第一阶段的爬格子分为24种组合。
① 1234、1243、1324、1342、1423、1432
② 2134、2143、2314、2341、2413、2431
③ 3124、3142、3214、3241、3412、3421
④ 4123、4132、4213、4231、4312、4321
三、右手如果你是指弹，可以用食指中指交替靠弦弹奏，如果是拨片，可以用下上交替弹奏
四、初始练习速度建议从每分钟60开始，用四分音符练习，练到120时，速度调回50，用八分音符练习，练到120时，速度调回50，用十六分音符练习。值得注意的是，不要盲目加快速度，每次增速3-5个，严格按照节拍器来练习。
五、练习时，如果1-4品太宽，可以从3品开始，每个练习顺序从1弦到6弦，再从6弦回到1弦，这里先不变品，值得注意的是，你左手手指每一次的移动应当是保持直线移动，一定要崩住手型，这样才能锻炼左手肌肉和韧带。
六、给你规划一个练琴计划表的模板，你可以根据自己的情况来做一些修改，并指导自己练习。
总结一下。
首先，我们练习爬格子是为了增加左手机能和双手协调，为迎接更高难度的曲目做准备
其次，因为是没有旋律的枯燥练习，所以特别考验一个人耐心，高手都是寂寞的，希望你能坚持下来。
最后，打开手指韧带，协调双手只是吉他学习中的一个组成部分，每天的练习应该是多元化的，音阶、节奏、爬格子、曲子都是必须要练习的。
先写到这里，希望能对你的学习有所帮助，如遇问题，也可以给我留言，第一时间向你解答！谢谢！！！